Fisch und Meeresfrüchte

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft liefert 133 kcal und 14 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 133 kcal 133 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 14 g 14 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 8,4 g 8,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
133 kcal
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)133kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %631 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen22 %3,5 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod43 %65 µg
Kupfer31 %390 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E37 %3,0 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B24,6 %0,05 mg
Niacin31 %3,8 mg
Pantothensäure1,9 %0,10 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien133 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,80 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,16 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft133 kcal
Wels tiefgefroren128 kcal
Wels roh128 kcal
Wels gedünstet117 kcal
Wels tiefgefroren, gedünstet117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft14 g
Wels tiefgefroren15,3 g
Wels roh15,3 g
Wels gedünstet13,5 g
Wels tiefgefroren, gedünstet13,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Karpfen pochiert107 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Karpfen gedünstet107 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Europäische Auster gegrillt99 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie133 kcal133 kcal
Eiweiß14 g14 g
Fett8,4 g8,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,58 g1,58 g
Wasser74,1 g74,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren1,10 g1,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,70 g5,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,60 g
EPA0,068 g0,068 g
DHA0,090 g0,090 g
Cholesterin240 mg240 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium631 mg631 mg
Kalium221 mg221 mg
Calcium52 mg52 mg
Magnesium22 mg22 mg
Phosphor168 mg168 mg
Eisen3,5 mg3,5 mg
Zink1,5 mg1,5 mg
Jod65 µg65 µg
Kupfer390 µg390 µg
Mangan120 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A9 µg9 µg
Vitamin D1,0 µg1,0 µg
Vitamin E3,0 mg3,0 mg
Vitamin K6 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin3,8 mg3,8 mg
Pantothensäure0,10 mg0,10 mg
Vitamin B6119 µg119 µg
Biotin5 µg5 µg
Folat10 µg10 µg
Vitamin B122,0 µg2,0 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin1,23 g1,23 g
Lysin1,23 g1,23 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft?

100 g Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft haben 133 kcal (554 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 133 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft?

Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft enthält 14 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 14 g.

Wie viel Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeresfrüchte in Öl, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.