Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse Kalorien und Nährwerte
Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liefert 121 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 242 kcal
- Eiweiß
- 14,4 g
- Kohlenhydrate
- 27,2 g
- Fett
- 5,8 g
- Ballaststoffe
- 11,4 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate45 %
- Fett22 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,86 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,62 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke12,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 242 kcal |
| Eiweiß | 7,2 g | 14,4 g |
| Fett | 2,9 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 13,6 g | 27,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 12,7 g | 25,4 g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | 11,4 g |
| Salz | 0,24 g | 0,48 g |
| Wasser | 70 g | 140 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,33 g | 2,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,86 g | 1,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,48 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,62 g | 1,24 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 96 mg | 192 mg |
| Kalium | 224 mg | 448 mg |
| Calcium | 21 mg | 42 mg |
| Magnesium | 33 mg | 66 mg |
| Phosphor | 114 mg | 228 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 4,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 180 µg | 360 µg |
| Mangan | 430 µg | 860 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 39 µg | 78 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 3,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 240 µg |
| Biotin | 6 µg | 12 µg |
| Folat | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,09 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,7 g | 1,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,64 g | 1,28 g |
| Lysin | 0,58 g | 1,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,1 g | 6,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?
100 g Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse haben 121 kcal (508 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 242 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?
Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,4 g.
Wie viel Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
