Beilagen und Gemüsegerichte

Erbsenpüree von Trockenerbsen Kalorien und Nährwerte

Erbsenpüree von Trockenerbsen liefert 77 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 77 kcal 154 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 8,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,5 g 15 g pro 1 Portion
Fett 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
154 kcal
Eiweiß
8,9 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
9,0 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien77kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Erbsenpüree von Trockenerbsen130 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbsenpüree von Trockenerbsen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,3 %4,5 g
Ballaststoffe15 %4,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium4,5 %178 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A11 %80 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K93 %56 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,5 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbsenpüree von Trockenerbsen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbsenpüree von Trockenerbsen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien77 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,5 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,48 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke6,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbsenpüree von Trockenerbsen77 kcal
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)83 kcal
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß80 kcal
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß85 kcal
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck81 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbsenpüree von Trockenerbsen4,5 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,4 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,8 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß5,6 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbsenpüree von Trockenerbsen4,5 g
Weiße Bohnen gekocht, in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve)4,5 g
Grüne Erbsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,1 g
Linsen gekocht, in Grundsauce hell/weiß4,3 g
Linsengemüse gekocht, mit Suppengrün und Speck3,7 g

Alle Nährwerte von Erbsenpüree von Trockenerbsen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie77 kcal154 kcal
Eiweiß4,5 g8,9 g
Fett2,3 g4,5 g
Kohlenhydrate7,5 g15 g
davon Zucker1,3 g2,6 g
davon Stärke6,2 g12,4 g
Ballaststoffe4,5 g9,0 g
Salz0,15 g0,29 g
Wasser80 g160 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,22 g2,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg116 mg
Kalium178 mg356 mg
Calcium22 mg44 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan280 µg560 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A80 µg160 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,4 mg0,8 mg
Vitamin K56 µg112 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,09 g0,2 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,8 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,32 g0,64 g
Lysin0,33 g0,66 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbsenpüree von Trockenerbsen?

100 g Erbsenpüree von Trockenerbsen haben 77 kcal (323 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 154 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbsenpüree von Trockenerbsen?

Erbsenpüree von Trockenerbsen enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,9 g.

Wie viel Erbsenpüree von Trockenerbsen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 130 g Erbsenpüree von Trockenerbsen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbsenpüree von Trockenerbsen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.