Beilagen und Gemüsegerichte

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) liefert 128 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 128 kcal 256 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 12 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,1 g 26,2 g pro 1 Portion
Fett 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
256 kcal
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
26,2 g
Fett
9,2 g
Ballaststoffe
10,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien128kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe17 %5,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan31 %1,10 mg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K97 %58 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B69,6 %134 µg
Biotin15 %6 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
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Ballaststoffe5,1 g
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Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 1,52 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke11,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)128 kcal
Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse121 kcal
Grüne Erbsen gedünstet118 kcal
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)146 kcal
Grünkernrisotto mit Champignons124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)6,0 g
Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse7,2 g
Grüne Erbsen gedünstet4,9 g
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)5,7 g
Grünkernrisotto mit Champignons3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)5,1 g
Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse5,7 g
Grüne Erbsen gedünstet4,2 g
Pizza quattro stagioni (mit Tomatensauce, Artischocken, Champignons, Paprika, Kochschinken)3,8 g
Grünkernrisotto mit Champignons3,9 g

Alle Nährwerte von Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie128 kcal256 kcal
Eiweiß6,0 g12 g
Fett4,6 g9,2 g
Kohlenhydrate13,1 g26,2 g
davon Zucker1,2 g2,4 g
davon Stärke11,9 g23,8 g
Ballaststoffe5,1 g10,2 g
Salz0,12 g0,23 g
Wasser63,7 g127 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,03 g4,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,78 g3,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren1,52 g3,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,05 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium46 mg92 mg
Kalium237 mg474 mg
Calcium39 mg78 mg
Magnesium23 mg46 mg
Phosphor103 mg206 mg
Eisen1,5 mg3,0 mg
Zink0,7 mg1,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer210 µg420 µg
Mangan1,10 mg2,20 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg98 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg2,2 mg
Vitamin K58 µg116 µg
Vitamin B10,12 mg0,23 mg
Vitamin B20,04 mg0,08 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6134 µg268 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat37 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose1,0 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,47 g0,94 g
Lysin0,44 g0,88 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) haben 128 kcal (538 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 256 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz)?

Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12 g.

Wie viel Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kichererbsen gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.