Beilagen und Gemüsegerichte

Leberrisotto/Leberreis Kalorien und Nährwerte

Leberrisotto/Leberreis liefert 153 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 153 kcal 306 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,8 g 15,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,5 g 39 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
306 kcal
Eiweiß
15,6 g
Kohlenhydrate
39 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien153kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Leberrisotto/Leberreis65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Leberrisotto/Leberreis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %201 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen31 %5,0 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer27 %340 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A536 %3.755 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B252 %0,57 mg
Niacin47 %5,6 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat17 %51 µg
Vitamin B12152 %6,1 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Leberrisotto/Leberreis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Leberrisotto/Leberreis im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien153 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke18,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Leberrisotto/Leberreis153 kcal
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei159 kcal
Reisauflauf mit Spargel und Käse163 kcal
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce167 kcal
Eier-Frischteigwaren Ravioli, gefüllt mit Rinderhackfleisch144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Leberrisotto/Leberreis7,8 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei7,8 g
Reisauflauf mit Spargel und Käse7,8 g
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce9,0 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, gefüllt mit Rinderhackfleisch7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Leberrisotto/Leberreis0,7 g
Teigwaren eifrei, gebraten mit Ei1,0 g
Reisauflauf mit Spargel und Käse0,9 g
Eierteigwaren mit Carbonara Sauce1,0 g
Eier-Frischteigwaren Ravioli, gefüllt mit Rinderhackfleisch1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Paella102 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal Kartoffel-Gemüse-Kuchen94 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 39 % weniger kcal Broccoliauflauf114 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Leberrisotto/Leberreis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie153 kcal306 kcal
Eiweiß7,8 g15,6 g
Fett4,7 g9,4 g
Kohlenhydrate19,5 g39 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke18,7 g37,4 g
Ballaststoffe0,7 g1,4 g
Salz0,50 g1,00 g
Wasser66 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,08 g4,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g2,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g1,58 g
EPA0,005 g0,010 g
DHA0 g0 g
Cholesterin49 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium201 mg402 mg
Kalium123 mg246 mg
Calcium7 mg14 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor112 mg224 mg
Eisen5,0 mg10 mg
Zink2,5 mg5,0 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer340 µg680 µg
Mangan270 µg540 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3.755 µg7.510 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,13 mg0,26 mg
Vitamin B20,57 mg1,14 mg
Niacin5,6 mg11,2 mg
Pantothensäure0,9 mg1,7 mg
Vitamin B6170 µg340 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat51 µg102 µg
Vitamin B126,1 µg12,1 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,80 g1,60 g
Lysin0,50 g1,00 g
Essenzielle Aminosäuren3,7 g7,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Leberrisotto/Leberreis?

100 g Leberrisotto/Leberreis haben 153 kcal (644 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 306 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Leberrisotto/Leberreis?

Leberrisotto/Leberreis enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,6 g.

Wie viel Leberrisotto/Leberreis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Leberrisotto/Leberreis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Leberrisotto/Leberreis zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.