Fisch und Meeresfrüchte

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 90 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 90 kcal 135 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,7 g 28 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,7 g 2,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
135 kcal
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)90kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium12 %466 mg
Calcium10 %104 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen8,9 %1,4 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod57 %85 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin53 %6,4 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B69,0 %126 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,5 %11 µg
Vitamin B1241 %1,6 µg
Vitamin C2,0 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,84 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,38 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)90 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren87 kcal
Garnelen87 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, Präserve93 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,7 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren18,6 g
Garnelen18,6 g
Garnele/Granat/Krabbe, Präserve18,9 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert18,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie90 kcal135 kcal
Eiweiß18,7 g28 g
Fett1,7 g2,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,50 g0,75 g
Wasser76,9 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g1,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,50 g
EPA0,259 g0,389 g
DHA0,122 g0,183 g
Cholesterin214 mg321 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium200 mg300 mg
Kalium466 mg699 mg
Calcium104 mg156 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor230 mg345 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod85 µg128 µg
Kupfer220 µg330 µg
Mangan41 µg62 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A31 µg47 µg
Vitamin E2,2 mg3,4 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin6,4 mg9,6 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B6126 µg189 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg16 µg
Vitamin B121,6 µg2,5 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,96 g1,43 g
Lysin1,84 g2,75 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g11,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 90 kcal (380 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 135 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28 g.

Wie viel Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.