Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert liefert 86 kcal und 18,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 86 kcal 129 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,8 g 28,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
129 kcal
Eiweiß
28,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)86kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert116 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,6 %84 mg
Kalium10 %419 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod49 %73 µg
Kupfer3,6 %45 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B129 %0,29 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin57 %6,8 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B618 %255 µg
Biotin12 %5 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B12123 %4,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien86 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert86 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren87 kcal
Garnelen87 kcal
Merlan/Wittling, roh85 kcal
Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)87 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert18,8 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren18,6 g
Garnelen18,6 g
Merlan/Wittling, roh18,4 g
Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)19,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie86 kcal129 kcal
Eiweiß18,8 g28,1 g
Fett1,2 g1,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,21 g0,32 g
Wasser80,5 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,042 g0,063 g
DHA0,213 g0,320 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium84 mg126 mg
Kalium419 mg629 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor212 mg318 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod73 µg110 µg
Kupfer45 µg68 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,29 mg0,44 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin6,8 mg10,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6255 µg383 µg
Biotin5 µg7 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B124,9 µg7,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,54 g2,31 g
Lysin1,82 g2,72 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g12,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert haben 86 kcal (365 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 129 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert enthält 18,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28,1 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 116 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.