Merlan/Wittling, roh Kalorien und Nährwerte
Merlan/Wittling, roh liefert 85 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 128 kcal
- Eiweiß
- 27,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß86 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Merlan/Wittling, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Merlan/Wittling, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Merlan/Wittling, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,24 g
- Einfach ungesättigt0,03 g
- Mehrfach ungesättigt0,28 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,22 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Merlan/Wittling, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 85 kcal | 128 kcal |
| Eiweiß | 18,4 g | 27,6 g |
| Fett | 1,3 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,20 g | 0,30 g |
| Wasser | 80,5 g | 121 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| EPA | 0,093 g | 0,140 g |
| DHA | 0,131 g | 0,197 g |
| Cholesterin | 56 mg | 84 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 81 mg | 122 mg |
| Kalium | 290 mg | 435 mg |
| Calcium | 39 mg | 59 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 192 mg | 288 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 147 µg | 221 µg |
| Kupfer | 20 µg | 30 µg |
| Mangan | 60 µg | 90 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 1,4 µg | 2,1 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 7,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 240 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg | 3,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,49 g | 2,24 g |
| Lysin | 1,68 g | 2,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,8 g | 11,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Merlan/Wittling, roh?
100 g Merlan/Wittling, roh haben 85 kcal (361 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 128 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Merlan/Wittling, roh?
Merlan/Wittling, roh enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,6 g.
Wie viel Merlan/Wittling, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 118 g Merlan/Wittling, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Merlan/Wittling, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
