Fisch und Meeresfrüchte

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 84 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 84 kcal 126 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 18,4 g 27,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,1 g 1,7 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
27,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 88 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)84kcal / 100 g
  • Eiweiß88 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett12 %

So viel sind 100 kcal

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)119 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,6 %129 mg
Kalium7,4 %298 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen4,7 %0,7 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod31 %46 µg
Kupfer0,6 %8 µg
Mangan1,4 %49 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B221 %0,24 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin94 %38 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien84 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal21,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)84 kcal
Rotzunge gebraten ohne Fett (Pfanne)84 kcal
Hecht roh84 kcal
Merlan/Wittling, roh85 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)18,4 g
Rotzunge gebraten ohne Fett (Pfanne)18,4 g
Hecht roh18,4 g
Merlan/Wittling, roh18,4 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert18,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie84 kcal126 kcal
Eiweiß18,4 g27,6 g
Fett1,1 g1,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,32 g0,48 g
Wasser79 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,152 g0,228 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin19 mg29 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium129 mg194 mg
Kalium298 mg447 mg
Calcium36 mg54 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor172 mg258 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod46 µg69 µg
Kupfer8 µg12 µg
Mangan49 µg74 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,17 mg0,25 mg
Vitamin B20,24 mg0,35 mg
Niacin6,1 mg9,2 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6250 µg375 µg
Biotin38 µg57 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,75 g2,62 g
Lysin1,96 g2,94 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 84 kcal (354 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 27,6 g.

Wie viel Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 119 g Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotzunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.