Fisch und Meeresfrüchte

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 87 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 87 kcal 131 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,1 g 28,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
131 kcal
Eiweiß
28,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)87kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %411 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen23 %3,7 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer76 %950 µg
Mangan2,4 %85 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B25,1 %0,06 mg
Niacin52 %6,3 mg
Pantothensäure3,0 %0,1 mg
Vitamin B628 %390 µg
Biotin28 %11 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,36 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)87 kcal
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)87 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert86 kcal
Schleie geräuchert84 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt83 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)19,1 g
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,1 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, pochiert18,8 g
Schleie geräuchert19,1 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt18,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie87 kcal131 kcal
Eiweiß19,1 g28,7 g
Fett1,2 g1,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,03 g1,54 g
Wasser77,7 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g0,57 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0,086 g0,129 g
DHA0,280 g0,420 g
Cholesterin344 mg516 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium411 mg617 mg
Kalium290 mg435 mg
Calcium34 mg51 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor161 mg242 mg
Eisen3,7 mg5,5 mg
Zink1,8 mg2,7 mg
Jod27 µg41 µg
Kupfer950 µg1,43 mg
Mangan85 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,0 mg4,5 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin6,3 mg9,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6390 µg585 µg
Biotin11 µg17 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,5 µg3,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,50 g2,24 g
Lysin1,42 g2,13 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 87 kcal (370 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28,7 g.

Wie viel Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tintenfisch gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.