Schleie geräuchert Kalorien und Nährwerte
Schleie geräuchert liefert 84 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 126 kcal
- Eiweiß
- 28,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß91 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schleie geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schleie geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schleie geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,23 g
- Einfach ungesättigt0,34 g
- Mehrfach ungesättigt0,16 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schleie geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 84 kcal | 126 kcal |
| Eiweiß | 19,1 g | 28,7 g |
| Fett | 0,8 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,09 g | 0,14 g |
| Wasser | 75 g | 112 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,51 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,23 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| EPA | 0,017 g | 0,026 g |
| DHA | 0,026 g | 0,039 g |
| Cholesterin | 81 mg | 122 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 36 mg | 54 mg |
| Kalium | 341 mg | 512 mg |
| Calcium | 72 mg | 108 mg |
| Magnesium | 52 mg | 78 mg |
| Phosphor | 208 mg | 312 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 107 µg | 161 µg |
| Mangan | 108 µg | 162 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 6,9 mg | 10,3 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 119 µg | 179 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,78 g | 2,67 g |
| Lysin | 2,24 g | 3,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,5 g | 14,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schleie geräuchert?
100 g Schleie geräuchert haben 84 kcal (354 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 126 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schleie geräuchert?
Schleie geräuchert enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 28,7 g.
Wie viel Schleie geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 119 g Schleie geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schleie geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
