Lamm Leber, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Leber, roh liefert 131 kcal und 20,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 197 kcal
- Eiweiß
- 30,9 g
- Kohlenhydrate
- 1,5 g
- Fett
- 7,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett34 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Leber, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Leber, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Leber, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,85 g
Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,0 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lamm Leber, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 197 kcal |
| Eiweiß | 20,6 g | 30,9 g |
| Fett | 4,9 g | 7,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,25 g |
| Wasser | 71 g | 107 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,52 g | 2,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,28 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,56 g | 0,85 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| EPA | 0,129 g | 0,194 g |
| DHA | 0,163 g | 0,245 g |
| Cholesterin | 379 mg | 569 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 67 mg | 101 mg |
| Kalium | 290 mg | 435 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 405 mg | 608 mg |
| Eisen | 7,1 mg | 10,6 mg |
| Zink | 4,0 mg | 6,0 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 9,20 mg | 13,80 mg |
| Mangan | 330 µg | 495 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 16.349 µg | 24.524 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,66 mg | 0,99 mg |
| Vitamin B2 | 4,10 mg | 6,15 mg |
| Niacin | 19 mg | 28,5 mg |
| Pantothensäure | 6,9 mg | 10,4 mg |
| Vitamin B6 | 410 µg | 615 µg |
| Biotin | 41 µg | 62 µg |
| Folat | 243 µg | 365 µg |
| Vitamin B12 | 76 µg | 114 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,60 g | 2,40 g |
| Lysin | 1,81 g | 2,72 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,5 g | 12,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Leber, roh?
100 g Lamm Leber, roh haben 131 kcal (549 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 197 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Leber, roh?
Lamm Leber, roh enthält 20,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,9 g.
Wie viel Lamm Leber, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Lamm Leber, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Leber, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
