Fleisch und Innereien

Schwein Leber, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Schwein Leber, tiefgefroren liefert 131 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Schwein Leber, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 131 kcal 197 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21 g 31,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Fett 4,8 g 7,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
197 kcal
Eiweiß
31,4 g
Kohlenhydrate
1,5 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)131kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett33 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Leber, tiefgefroren76 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Leber, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,6 %100 mg
Kalium7,7 %307 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,5 %20 mg
Phosphor64 %353 mg
Eisen112 %18 mg
Zink83 %6,6 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer89 %1,12 mg
Mangan8,1 %283 µg

Vitamine

Vitamin A2.100 %14.700 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B2188 %2,07 mg
Niacin155 %18,6 mg
Pantothensäure58 %2,9 mg
Vitamin B647 %660 µg
Biotin11 %4 µg
Folat66 %197 µg
Vitamin B12713 %28,5 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Leber, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Leber, tiefgefroren im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien131 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal16 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt0,82 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,52 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,0 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Leber, tiefgefroren131 kcal
Schwein Leber, roh131 kcal
Lamm Leber, roh131 kcal
Schaf Leber, roh131 kcal
Rind Roulade (Oberschale) roh124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Leber, tiefgefroren21 g
Schwein Leber, roh21 g
Lamm Leber, roh20,6 g
Schaf Leber, roh20,4 g
Rind Roulade (Oberschale) roh20,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Leber, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie131 kcal197 kcal
Eiweiß21 g31,4 g
Fett4,8 g7,2 g
Kohlenhydrate1,0 g1,5 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser71,5 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g2,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g1,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g0,78 g
EPA0,018 g0,027 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin174 mg261 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium100 mg150 mg
Kalium307 mg460 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium20 mg29 mg
Phosphor353 mg529 mg
Eisen18 mg27 mg
Zink6,6 mg9,9 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer1,12 mg1,67 mg
Mangan283 µg424 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A14.700 µg22.050 µg
Vitamin D0,4 µg0,5 µg
Vitamin E1,4 mg2,1 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,32 mg0,49 mg
Vitamin B22,07 mg3,10 mg
Niacin18,6 mg27,9 mg
Pantothensäure2,9 mg4,4 mg
Vitamin B6660 µg990 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat197 µg296 µg
Vitamin B1228,5 µg42,8 µg
Vitamin C20 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,21 g3,32 g
Lysin1,70 g2,55 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Leber, tiefgefroren?

100 g Schwein Leber, tiefgefroren haben 131 kcal (550 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 197 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Leber, tiefgefroren?

Schwein Leber, tiefgefroren enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,4 g.

Wie viel Schwein Leber, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 76 g Schwein Leber, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Leber, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.