Fleisch und Innereien

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 336 kcal und 21,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 336 kcal 504 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,5 g 32,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 27,8 g 41,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
504 kcal
Eiweiß
32,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
41,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (27,8 g pro 100 g)336kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,3 %94 mg
Kalium7,1 %284 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink59 %4,8 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer13 %161 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E9,7 %0,8 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin78 %9,4 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B612 %167 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1229 %1,2 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien336 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,7 g
  • Einfach ungesättigt10,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,64 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)336 kcal
Hammel Bug/Schulter, gebraten ohne Fett (Ofen)342 kcal
Schaf Bratenfleisch (Bug, fett) gebraten ohne Fett (Ofen)351 kcal
Schaf Bug/Schulter, fett, gebraten ohne Fett (Ofen)351 kcal
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)351 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)21,5 g
Hammel Bug/Schulter, gebraten ohne Fett (Ofen)21,2 g
Schaf Bratenfleisch (Bug, fett) gebraten ohne Fett (Ofen)23,3 g
Schaf Bug/Schulter, fett, gebraten ohne Fett (Ofen)23,3 g
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwein Hackfleisch, roh271 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie336 kcal504 kcal
Eiweiß21,5 g32,3 g
Fett27,8 g41,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,24 g0,35 g
Wasser49,9 g74,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren12,7 g19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,9 g16,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g1,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren0,64 g0,97 g
Cholesterin104 mg156 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium94 mg141 mg
Kalium284 mg426 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor172 mg258 mg
Eisen2,5 mg3,8 mg
Zink4,8 mg7,1 mg
Jod0,7 µg1 µg
Kupfer161 µg242 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A50 µg75 µg
Vitamin D0,4 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,27 mg0,41 mg
Niacin9,4 mg14,1 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6167 µg251 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B121,2 µg1,8 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,92 g2,88 g
Lysin2,11 g3,17 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 336 kcal (1.393 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 504 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 21,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,3 g.

Wie viel Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lamm Brust, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.