Wurst und Schinken

Kolbacz Kalorien und Nährwerte

Kolbacz liefert 453 kcal und 20 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 453 kcal 136 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 20 g 6,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 41,4 g 12,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
136 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (41,4 g pro 100 g)453kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Kolbacz22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kolbacz? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20 g
Ballaststoffe0,3 %0,08 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium9,0 %359 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor34 %187 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D2,9 %0,6 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B166 %0,66 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin123 %14,7 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B639 %550 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1219 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kolbacz

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kolbacz im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien453 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,6 g
  • Einfach ungesättigt18,1 g
  • Mehrfach ungesättigt4,8 g

Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 4,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kolbacz453 kcal
Touristenwurst (Rohwurst)455 kcal
Schinkenmettwurst436 kcal
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst419 kcal
Salami Ia410 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kolbacz20 g
Touristenwurst (Rohwurst)19,9 g
Schinkenmettwurst20,5 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst21 g
Salami Ia21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kolbacz0,1 g
Touristenwurst (Rohwurst)0,1 g
Schinkenmettwurst0,1 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst0,1 g
Salami Ia0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwarzwälder Bauernwürstle365 kcal · 18,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Göttinger Schinkenwurst375 kcal · 21,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Lammfleisch-Zervelatwurst371 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kolbacz

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie453 kcal136 kcal
Eiweiß20 g6,0 g
Fett41,4 g12,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,08 g0,02 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser34 g10,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren15,6 g4,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18,1 g5,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,80 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,41 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren4,37 g1,31 g
EPA0,020 g0,006 g
DHA0,020 g0,006 g
Cholesterin74 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium359 mg108 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium22 mg7 mg
Phosphor187 mg56 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,9 mg0,6 mg
Jod0,9 µg0,3 µg
Kupfer59 µg18 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0,6 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K23 µg7 µg
Vitamin B10,66 mg0,20 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin14,7 mg4,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6550 µg165 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,8 µg0,2 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,91 g0,57 g
Lysin1,17 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kolbacz?

100 g Kolbacz haben 453 kcal (1.872 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 136 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kolbacz?

Kolbacz enthält 20 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Kolbacz sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Kolbacz. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kolbacz zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.