Wurst und Schinken

Schinkenmettwurst Kalorien und Nährwerte

Schinkenmettwurst liefert 436 kcal und 20,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 436 kcal 131 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 20,5 g 6,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 39,3 g 11,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
131 kcal
Eiweiß
6,1 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (20,5 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (39,3 g pro 100 g)436kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett81 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenmettwurst23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenmettwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,5 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium93 %1.400 mg
Kalium9,2 %369 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,9 %31 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D2,4 %0,5 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K21 %13 µg
Vitamin B164 %0,64 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin121 %14,5 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B639 %542 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,2 %0,7 µg
Vitamin B1219 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenmettwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenmettwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien436 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,8 g
  • Einfach ungesättigt17,2 g
  • Mehrfach ungesättigt4,5 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 4,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenmettwurst436 kcal
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst419 kcal
Kolbacz453 kcal
Touristenwurst (Rohwurst)455 kcal
Salami Ia410 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenmettwurst20,5 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst21 g
Kolbacz20 g
Touristenwurst (Rohwurst)19,9 g
Salami Ia21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenmettwurst0,1 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst0,1 g
Kolbacz0,1 g
Touristenwurst (Rohwurst)0,1 g
Salami Ia0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwarzwälder Bauernwürstle365 kcal · 18,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Salami (Schwein)374 kcal · 23,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Salami374 kcal · 23,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenmettwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie436 kcal131 kcal
Eiweiß20,5 g6,1 g
Fett39,3 g11,8 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,50 g1,05 g
Wasser35,9 g10,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren14,8 g4,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,2 g5,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,53 g1,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren4,16 g1,25 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin82 mg25 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.400 mg420 mg
Kalium369 mg111 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium23 mg7 mg
Phosphor188 mg56 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink1,8 mg0,5 mg
Jod0,9 µg0,3 µg
Kupfer64 µg19 µg
Mangan31 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A9 µg3 µg
Vitamin D0,5 µg0,1 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K13 µg4 µg
Vitamin B10,64 mg0,19 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin14,5 mg4,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6542 µg163 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat0,7 µg0,2 µg
Vitamin B120,8 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,04 g0,61 g
Lysin1,63 g0,49 g
Essenzielle Aminosäuren11,3 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenmettwurst?

100 g Schinkenmettwurst haben 436 kcal (1.805 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 131 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenmettwurst?

Schinkenmettwurst enthält 20,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,1 g.

Wie viel Schinkenmettwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schinkenmettwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenmettwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.