Salami Kalorien und Nährwerte
Salami liefert 374 kcal und 23,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 112 kcal
- Eiweiß
- 7,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 9,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett75 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Salami? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Salami
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Salami im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt12,3 g
- Einfach ungesättigt13,4 g
- Mehrfach ungesättigt4,0 g
Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 3,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Salami
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 374 kcal | 112 kcal |
| Eiweiß | 23,5 g | 7,1 g |
| Fett | 30,9 g | 9,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,93 g | 0,88 g |
| Wasser | 40,1 g | 12 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 12,3 g | 3,69 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13,4 g | 4,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,01 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,70 g | 1,11 g |
| EPA | 0,006 g | 0,002 g |
| DHA | 0,012 g | 0,004 g |
| Cholesterin | 84 mg | 25 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.170 mg | 351 mg |
| Kalium | 218 mg | 65 mg |
| Calcium | 25 mg | 8 mg |
| Magnesium | 18 mg | 5 mg |
| Phosphor | 225 mg | 68 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 0,6 mg |
| Zink | 3,0 mg | 0,9 mg |
| Jod | 39 µg | 12 µg |
| Kupfer | 135 µg | 41 µg |
| Mangan | 79 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,61 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 12,2 mg | 3,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 510 µg | 153 µg |
| Biotin | 3 µg | 0,9 µg |
| Folat | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,81 g | 0,54 g |
| Lysin | 1,99 g | 0,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,6 g | 2,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Salami?
100 g Salami haben 374 kcal (1.551 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 112 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Salami?
Salami enthält 23,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,1 g.
Wie viel Salami sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 27 g Salami. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Salami zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
