Parmaschinken Kalorien und Nährwerte
Parmaschinken liefert 307 kcal und 26,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 92 kcal
- Eiweiß
- 8,0 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett65 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Parmaschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Parmaschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Parmaschinken im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,1 g
- Einfach ungesättigt10,4 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Parmaschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 307 kcal | 92 kcal |
| Eiweiß | 26,7 g | 8,0 g |
| Fett | 21,8 g | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,04 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,04 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 5,30 g | 1,59 g |
| Wasser | 44,6 g | 13,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,07 g | 2,42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,4 g | 3,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,33 g | 0,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,22 g | 0,67 g |
| EPA | 0,004 g | 0,001 g |
| DHA | 0,004 g | 0,001 g |
| Cholesterin | 87 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 2.120 mg | 636 mg |
| Kalium | 575 mg | 173 mg |
| Calcium | 15 mg | 4 mg |
| Magnesium | 28 mg | 8 mg |
| Phosphor | 262 mg | 79 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 0,3 mg |
| Zink | 3,3 mg | 1,0 mg |
| Jod | 3 µg | 0,9 µg |
| Kupfer | 30 µg | 9 µg |
| Mangan | 10 µg | 3 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,68 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 12,5 mg | 3,8 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 620 µg | 186 µg |
| Biotin | 3 µg | 0,9 µg |
| Folat | 9 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,04 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 2,08 g | 0,62 g |
| Lysin | 2,27 g | 0,68 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,1 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Parmaschinken?
100 g Parmaschinken haben 307 kcal (1.277 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 92 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Parmaschinken?
Parmaschinken enthält 26,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 8,0 g.
Wie viel Parmaschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 33 g Parmaschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Parmaschinken zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
