Wurst und Schinken

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 319 kcal und 30,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 319 kcal 96 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 30,2 g 9,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 21,5 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
9,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (30,2 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)319kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium150 %2.245 mg
Kalium14 %575 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor50 %277 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink48 %3,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B221 %0,24 mg
Niacin114 %13,7 mg
Pantothensäure9,9 %0,5 mg
Vitamin B642 %584 µg
Biotin7,6 %3 µg
Folat2,8 %8 µg
Vitamin B129,5 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,0 g
  • Einfach ungesättigt10,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)319 kcal
Parmaschinken gekocht323 kcal
Parmaschinken307 kcal
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert307 kcal
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)293 kcal

Eiweiß pro 100 g

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)30,2 g
Parmaschinken gekocht32,4 g
Parmaschinken26,7 g
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert26,5 g
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)24,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Parmaschinken gekocht0,0 g
Parmaschinken0,0 g
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Salami Kroatische Art269 kcal · 25,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Landmettwurst265 kcal · 25,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Katenrauchwurst263 kcal · 25,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie319 kcal96 kcal
Eiweiß30,2 g9,1 g
Fett21,5 g6,5 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0,2 g0,05 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz5,61 g1,68 g
Wasser41,5 g12,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren7,98 g2,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g3,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g0,69 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren2,19 g0,66 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,004 g0,001 g
Cholesterin102 mg31 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium2.245 mg674 mg
Kalium575 mg173 mg
Calcium13 mg4 mg
Magnesium31 mg9 mg
Phosphor277 mg83 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink3,8 mg1,2 mg
Jod3 µg0,9 µg
Kupfer34 µg10 µg
Mangan12 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K13 µg4 µg
Vitamin B10,36 mg0,11 mg
Vitamin B20,24 mg0,07 mg
Niacin13,7 mg4,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6584 µg175 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat8 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,2 g0,05 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,35 g0,70 g
Lysin2,56 g0,77 g
Essenzielle Aminosäuren12,5 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 319 kcal (1.330 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 30,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 9,1 g.

Wie viel Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.