Wurst und Schinken

Landmettwurst Kalorien und Nährwerte

Landmettwurst liefert 265 kcal und 25,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 265 kcal 80 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 25,3 g 7,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 18,2 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (25,3 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)265kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Landmettwurst38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Landmettwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium11 %453 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,7 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B178 %0,78 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin167 %20 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B647 %652 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B1214 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Landmettwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Landmettwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien265 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Landmettwurst265 kcal
Katenrauchwurst263 kcal
Mettwurst luftgetrocknet262 kcal
Salami Kroatische Art269 kcal
Zervelatwurst fettreduziert252 kcal

Eiweiß pro 100 g

Landmettwurst25,3 g
Katenrauchwurst25,2 g
Mettwurst luftgetrocknet25,2 g
Salami Kroatische Art25,1 g
Zervelatwurst fettreduziert25,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Landmettwurst0,0 g
Katenrauchwurst0,1 g
Mettwurst luftgetrocknet0,1 g
Salami Kroatische Art0,1 g
Zervelatwurst fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hessische Landrotwurst214 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Presswurst203 kcal · 21,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Teewurst fettreduziert200 kcal · 21,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Landmettwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie265 kcal80 kcal
Eiweiß25,3 g7,6 g
Fett18,2 g5,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser51,7 g15,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,62 g1,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,88 g2,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,90 g0,57 g
EPA0,006 g0,002 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin76 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium453 mg136 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium27 mg8 mg
Phosphor233 mg70 mg
Eisen0,9 mg0,3 mg
Zink2,5 mg0,7 mg
Jod0,9 µg0,3 µg
Kupfer64 µg19 µg
Mangan8 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A10 µg3 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K26 µg8 µg
Vitamin B10,78 mg0,23 mg
Vitamin B20,15 mg0,04 mg
Niacin20 mg6,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6652 µg196 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat0,5 µg0,2 µg
Vitamin B120,6 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,40 g0,72 g
Lysin1,67 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren13,3 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Landmettwurst?

100 g Landmettwurst haben 265 kcal (1.103 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Landmettwurst?

Landmettwurst enthält 25,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Landmettwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Landmettwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Landmettwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.