Wurst und Schinken

Katenrauchwurst Kalorien und Nährwerte

Katenrauchwurst liefert 263 kcal und 25,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 263 kcal 79 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 25,2 g 7,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 17,9 g 5,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
79 kcal
Eiweiß
7,5 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)263kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Katenrauchwurst38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Katenrauchwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß52 %25,2 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium11 %457 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium9,2 %28 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen6,5 %1,0 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer5,7 %71 µg
Mangan0,9 %31 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E9,9 %0,8 mg
Vitamin K31 %19 µg
Vitamin B174 %0,74 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin161 %19,3 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B644 %611 µg
Biotin3,1 %1 µg
Folat0,2 %0,6 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Katenrauchwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Katenrauchwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien263 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,7 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Katenrauchwurst263 kcal
Mettwurst luftgetrocknet262 kcal
Landmettwurst265 kcal
Salami Kroatische Art269 kcal
Salami Ia, fettreduziert252 kcal

Eiweiß pro 100 g

Katenrauchwurst25,2 g
Mettwurst luftgetrocknet25,2 g
Landmettwurst25,3 g
Salami Kroatische Art25,1 g
Salami Ia, fettreduziert25,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Katenrauchwurst0,1 g
Mettwurst luftgetrocknet0,1 g
Landmettwurst0,0 g
Salami Kroatische Art0,1 g
Salami Ia, fettreduziert0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hessische Landrotwurst214 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Presswurst203 kcal · 21,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Teewurst fettreduziert200 kcal · 21,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Katenrauchwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie263 kcal79 kcal
Eiweiß25,2 g7,5 g
Fett17,9 g5,4 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser51,9 g15,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,65 g2,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,38 g1,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,11 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,93 g0,58 g
EPA0,005 g0,002 g
DHA0,005 g0,002 g
Cholesterin85 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium457 mg137 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium28 mg8 mg
Phosphor230 mg69 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink2,4 mg0,7 mg
Jod0,7 µg0,2 µg
Kupfer71 µg21 µg
Mangan31 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K19 µg6 µg
Vitamin B10,74 mg0,22 mg
Vitamin B20,15 mg0,04 mg
Niacin19,3 mg5,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6611 µg183 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat0,6 µg0,2 µg
Vitamin B120,5 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,47 g0,74 g
Lysin1,95 g0,59 g
Essenzielle Aminosäuren13,6 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Katenrauchwurst?

100 g Katenrauchwurst haben 263 kcal (1.095 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 79 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Katenrauchwurst?

Katenrauchwurst enthält 25,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,5 g.

Wie viel Katenrauchwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Katenrauchwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Katenrauchwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.