Parmaschinken gekocht Kalorien und Nährwerte
Parmaschinken gekocht liefert 323 kcal und 32,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 97 kcal
- Eiweiß
- 9,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett59 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Parmaschinken gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Parmaschinken gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Parmaschinken gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt7,8 g
- Einfach ungesättigt10,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,2 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 2,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Parmaschinken gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 323 kcal | 97 kcal |
| Eiweiß | 32,3 g | 9,7 g |
| Fett | 20,9 g | 6,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,05 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,05 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 4,88 g | 1,46 g |
| Wasser | 40,6 g | 12,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 7,76 g | 2,33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,99 g | 3,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,24 g | 0,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,13 g | 0,64 g |
| EPA | 0,004 g | 0,001 g |
| DHA | 0,004 g | 0,001 g |
| Cholesterin | 114 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.953 mg | 586 mg |
| Kalium | 567 mg | 170 mg |
| Calcium | 16 mg | 5 mg |
| Magnesium | 24 mg | 7 mg |
| Phosphor | 224 mg | 67 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 0,4 mg |
| Zink | 4,3 mg | 1,3 mg |
| Jod | 3 µg | 0,9 µg |
| Kupfer | 39 µg | 12 µg |
| Mangan | 13 µg | 4 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,36 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 14,1 mg | 4,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 408 µg | 122 µg |
| Biotin | 3 µg | 0,8 µg |
| Folat | 8 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,05 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 2,52 g | 0,76 g |
| Lysin | 2,75 g | 0,82 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,4 g | 4,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Parmaschinken gekocht?
100 g Parmaschinken gekocht haben 323 kcal (1.346 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 97 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Parmaschinken gekocht?
Parmaschinken gekocht enthält 32,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 9,7 g.
Wie viel Parmaschinken gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 31 g Parmaschinken gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Parmaschinken gekocht zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
