Wurst und Schinken

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert liefert 307 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 307 kcal 92 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 26,5 g 7,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 21,9 g 6,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
92 kcal
Eiweiß
7,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (26,5 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)307kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium143 %2.140 mg
Kalium11 %434 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor40 %219 mg
Eisen8,5 %1,4 mg
Zink40 %3,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer14 %170 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B1101 %1,01 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin76 %9,1 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B634 %470 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat0,2 %0,7 µg
Vitamin B127,3 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien307 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,8 g
  • Einfach ungesättigt9,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert307 kcal
Parmaschinken307 kcal
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)293 kcal
Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)319 kcal
Salami Kroatische Art269 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert26,5 g
Parmaschinken26,7 g
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)24,1 g
Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)30,2 g
Salami Kroatische Art25,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Parmaschinken0,0 g
Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)0,1 g
Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Salami Kroatische Art0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zervelatwurst fettreduziert252 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie307 kcal92 kcal
Eiweiß26,5 g7,9 g
Fett21,9 g6,6 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0,1 g0,04 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz5,35 g1,60 g
Wasser46,9 g14,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren7,83 g2,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,45 g2,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,22 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,04 g0,61 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin76 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium2.140 mg642 mg
Kalium434 mg130 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium27 mg8 mg
Phosphor219 mg66 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink3,2 mg1,0 mg
Kupfer170 µg51 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A2 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K13 µg4 µg
Vitamin B11,01 mg0,30 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin9,1 mg2,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6470 µg141 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat0,7 µg0,2 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,04 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,93 g0,58 g
Lysin2,15 g0,64 g
Essenzielle Aminosäuren10,3 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert?

100 g Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert haben 307 kcal (1.277 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 92 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert?

Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,9 g.

Wie viel Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.