Wurst und Schinken

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) Kalorien und Nährwerte

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) liefert 293 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 293 kcal 88 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 24,1 g 7,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 21,8 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
88 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
6,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (21,8 g pro 100 g)293kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett67 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium11 %426 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor39 %214 mg
Eisen8,2 %1,3 mg
Zink37 %2,9 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer6,2 %77 µg
Mangan1,0 %35 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B156 %0,56 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin146 %17,5 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien293 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt7,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 2,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)293 kcal
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert307 kcal
Parmaschinken307 kcal
Berliner Knacker/Berliner Knackwurst271 kcal
Salami Kroatische Art269 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)24,1 g
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert26,5 g
Parmaschinken26,7 g
Berliner Knacker/Berliner Knackwurst21,3 g
Salami Kroatische Art25,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)0,1 g
Schwarzwälder Schinken, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Parmaschinken0,0 g
Berliner Knacker/Berliner Knackwurst0,0 g
Salami Kroatische Art0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinskäse weiß238 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Fleischkäse grob223 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie293 kcal88 kcal
Eiweiß24,1 g7,2 g
Fett21,8 g6,5 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser49,4 g14,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren8,18 g2,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,80 g2,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren2,22 g0,67 g
EPA0,006 g0,002 g
DHA0,005 g0,002 g
Cholesterin86 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium426 mg128 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium26 mg8 mg
Phosphor214 mg64 mg
Eisen1,3 mg0,4 mg
Zink2,9 mg0,9 mg
Jod0,8 µg0,2 µg
Kupfer77 µg23 µg
Mangan35 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A17 µg5 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K16 µg5 µg
Vitamin B10,56 mg0,17 mg
Vitamin B20,17 mg0,05 mg
Niacin17,5 mg5,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6460 µg138 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,20 g0,66 g
Lysin1,86 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren12,1 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)?

100 g Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) haben 293 kcal (1.219 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 88 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)?

Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.