Wurst und Schinken

Schweinskäse weiß Kalorien und Nährwerte

Schweinskäse weiß liefert 238 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 238 kcal 71 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,3 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 18,3 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
71 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)238kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Schweinskäse weiß42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinskäse weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,3 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium54 %816 mg
Kalium5,8 %231 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,5 %17 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,7 %24 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin91 %10,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B619 %266 µg
Biotin1,8 %0,7 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B127,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinskäse weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinskäse weiß im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,4 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 1,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinskäse weiß238 kcal
Sächsischer Presskopf Konserve239 kcal
Fränkischer Fleischpresssack237 kcal
Leberwurst einfach236 kcal
Leberrolle237 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinskäse weiß18,3 g
Sächsischer Presskopf Konserve18,4 g
Fränkischer Fleischpresssack18,1 g
Leberwurst einfach17,6 g
Leberrolle17 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinskäse weiß0,1 g
Sächsischer Presskopf Konserve0,1 g
Fränkischer Fleischpresssack0,1 g
Leberwurst einfach0,1 g
Leberrolle0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst gegrillt201 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Norddeutsche Kochmettwurst195 kcal · 15,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schweineroulade194 kcal · 15,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinskäse weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie238 kcal71 kcal
Eiweiß18,3 g5,5 g
Fett18,3 g5,5 g
Kohlenhydrate0,1 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe0,06 g0,02 g
Salz2,04 g0,61 g
Wasser60,1 g18 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,43 g1,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,74 g2,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,17 g0,65 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,95 g0,59 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin62 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium816 mg245 mg
Kalium231 mg69 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium17 mg5 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink2,0 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan24 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K22 µg7 µg
Vitamin B10,36 mg0,11 mg
Vitamin B20,12 mg0,04 mg
Niacin10,9 mg3,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B6266 µg80 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat0,4 µg0,1 µg
Vitamin B120,3 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,71 g0,51 g
Lysin1,08 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinskäse weiß?

100 g Schweinskäse weiß haben 238 kcal (990 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 71 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinskäse weiß?

Schweinskäse weiß enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Schweinskäse weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Schweinskäse weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinskäse weiß zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.