Wurst und Schinken

Schweineroulade Kalorien und Nährwerte

Schweineroulade liefert 194 kcal und 15,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 194 kcal 58 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,2 g 4,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 14,7 g 4,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
58 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)194kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Schweineroulade52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineroulade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,2 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,3 %174 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,4 %10 mg
Phosphor18 %100 mg
Eisen7,4 %1,2 mg
Zink21 %1,6 mg
Jod0,1 %0,09 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E6,5 %0,5 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B29,8 %0,11 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B610 %143 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweineroulade im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien194 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,4 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,57 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweineroulade194 kcal
Cabanossi gebrüht193 kcal
Debreziner Würstchen192 kcal
Debreziner Würstchen Konserve192 kcal
Cabanossi (Brühwürstchen)192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweineroulade15,2 g
Cabanossi gebrüht15,3 g
Debreziner Würstchen15,3 g
Debreziner Würstchen Konserve15,3 g
Cabanossi (Brühwürstchen)15,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweineroulade0,0 g
Cabanossi gebrüht0,0 g
Debreziner Würstchen0,0 g
Debreziner Würstchen Konserve0,0 g
Cabanossi (Brühwürstchen)0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mosaikumrandung163 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Sternpastete163 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Delikatesswürstchen163 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweineroulade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie194 kcal58 kcal
Eiweiß15,2 g4,6 g
Fett14,7 g4,4 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0,2 g0,05 g
davon Stärke0,02 g0,01 g
Ballaststoffe0,04 g0,01 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser68,1 g20,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,38 g1,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,01 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,73 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,57 g0,47 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin80 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium174 mg52 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor100 mg30 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod0,09 µg0,03 µg
Kupfer80 µg24 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K10 µg3 µg
Vitamin B10,15 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin8,0 mg2,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6143 µg43 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0,2 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,47 g0,44 g
Lysin1,11 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren7,9 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweineroulade?

100 g Schweineroulade haben 194 kcal (806 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 58 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweineroulade?

Schweineroulade enthält 15,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Schweineroulade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Schweineroulade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweineroulade zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.