Wurst und Schinken

Aalrauchmettwurst Kalorien und Nährwerte

Aalrauchmettwurst liefert 358 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 358 kcal 107 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 22,6 g 6,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 29,6 g 8,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (29,6 g pro 100 g)358kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Aalrauchmettwurst28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aalrauchmettwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,6 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium10 %403 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium8,4 %25 mg
Phosphor37 %205 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer6,0 %75 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K19 %12 µg
Vitamin B156 %0,56 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin128 %15,3 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B637 %519 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aalrauchmettwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aalrauchmettwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien358 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,3 g
  • Einfach ungesättigt13 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 2,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aalrauchmettwurst358 kcal
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch353 kcal
Landjäger364 kcal
Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch366 kcal
Mettwurst349 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aalrauchmettwurst22,6 g
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch22,4 g
Landjäger22,3 g
Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch23,2 g
Mettwurst22,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aalrauchmettwurst0,1 g
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch0,1 g
Landjäger0,0 g
Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch0,0 g
Mettwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grobe Mettwurst297 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Bauernbratwurst/Westfälinger281 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Parmaschinken307 kcal · 26,7 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Aalrauchmettwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie358 kcal107 kcal
Eiweiß22,6 g6,8 g
Fett29,6 g8,9 g
Kohlenhydrate0,2 g0,06 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,06 g
Ballaststoffe0,1 g0,04 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser42,9 g12,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren11,3 g3,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g3,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,27 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,99 g0,90 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin81 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium403 mg121 mg
Calcium13 mg4 mg
Magnesium25 mg8 mg
Phosphor205 mg62 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink2,7 mg0,8 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer75 µg23 µg
Mangan37 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,5 µg0,1 µg
Vitamin E0,9 mg0,3 mg
Vitamin K12 µg3 µg
Vitamin B10,56 mg0,17 mg
Vitamin B20,18 mg0,05 mg
Niacin15,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6519 µg156 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B121,8 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,20 g0,66 g
Lysin1,94 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren12,2 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aalrauchmettwurst?

100 g Aalrauchmettwurst haben 358 kcal (1.483 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aalrauchmettwurst?

Aalrauchmettwurst enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Aalrauchmettwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Aalrauchmettwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aalrauchmettwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.