Wurst und Schinken

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch liefert 366 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 366 kcal 110 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 23,2 g 7,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 30,4 g 9,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (30,4 g pro 100 g)366kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium10 %419 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor47 %260 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink27 %2,2 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer14 %178 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K16 %10 µg
Vitamin B146 %0,46 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin112 %13,4 mg
Pantothensäure23 %1,1 mg
Vitamin B645 %630 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1214 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien366 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,4 g
  • Einfach ungesättigt11,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 2,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch366 kcal
Salami374 kcal
Salami (Schwein)374 kcal
Landjäger364 kcal
Aalrauchmettwurst358 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch23,2 g
Salami23,5 g
Salami (Schwein)23,5 g
Landjäger22,3 g
Aalrauchmettwurst22,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch0,0 g
Salami0,0 g
Salami (Schwein)0,0 g
Landjäger0,0 g
Aalrauchmettwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grobe Mettwurst297 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Parmaschinken307 kcal · 26,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Salami Kroatische Art269 kcal · 25,1 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie366 kcal110 kcal
Eiweiß23,2 g7,0 g
Fett30,4 g9,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser41,4 g12,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren11,4 g3,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,9 g3,58 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,14 g0,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,88 g0,86 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin92 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium419 mg126 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium25 mg8 mg
Phosphor260 mg78 mg
Eisen1,8 mg0,5 mg
Zink2,2 mg0,6 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer178 µg53 µg
Mangan15 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,5 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K10 µg3 µg
Vitamin B10,46 mg0,14 mg
Vitamin B20,26 mg0,08 mg
Niacin13,4 mg4,0 mg
Pantothensäure1,1 mg0,3 mg
Vitamin B6630 µg189 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat14 µg4 µg
Vitamin B120,5 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,15 g0,64 g
Lysin1,91 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren11 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch?

100 g Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch haben 366 kcal (1.518 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch?

Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.