Wurst und Schinken

Mettwurst Kalorien und Nährwerte

Mettwurst liefert 349 kcal und 22,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 349 kcal 105 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 22,9 g 6,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 28,5 g 8,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)349kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Mettwurst29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mettwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium9,4 %377 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen7,4 %1,2 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,9 %33 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D2,9 %0,6 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin138 %16,6 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B627 %384 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1255 %2,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mettwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mettwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien349 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
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Ballaststoffe0,1 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,8 g
  • Einfach ungesättigt10,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 2,69 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mettwurst349 kcal
Knoblauchwurst roh348 kcal
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch353 kcal
Zervelatwurst Ia341 kcal
Aalrauchmettwurst358 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mettwurst22,9 g
Knoblauchwurst roh22,8 g
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch22,4 g
Zervelatwurst Ia23,1 g
Aalrauchmettwurst22,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mettwurst0,1 g
Knoblauchwurst roh0,1 g
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch0,1 g
Zervelatwurst Ia0,1 g
Aalrauchmettwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bauernbratwurst/Westfälinger281 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Parmaschinken307 kcal · 26,7 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Salami Kroatische Art269 kcal · 25,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mettwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie349 kcal105 kcal
Eiweiß22,9 g6,9 g
Fett28,5 g8,6 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser43,2 g13 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren10,8 g3,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g3,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,96 g0,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren2,69 g0,81 g
EPA0,008 g0,002 g
DHA0,008 g0,002 g
Cholesterin87 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium377 mg113 mg
Calcium15 mg4 mg
Magnesium23 mg7 mg
Phosphor188 mg56 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink3,0 mg0,9 mg
Jod2 µg0,5 µg
Kupfer70 µg21 µg
Mangan33 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A21 µg6 µg
Vitamin D0,6 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg0,3 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,36 mg0,11 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin16,6 mg5,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6384 µg115 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B122,2 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,99 g0,60 g
Lysin1,97 g0,59 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mettwurst?

100 g Mettwurst haben 349 kcal (1.447 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mettwurst?

Mettwurst enthält 22,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Mettwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Mettwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mettwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.