Salami Ia Kalorien und Nährwerte
Salami Ia liefert 410 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 123 kcal
- Eiweiß
- 6,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 10,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett79 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Salami Ia? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Salami Ia
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Salami Ia im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt13,9 g
- Einfach ungesättigt15,9 g
- Mehrfach ungesättigt3,9 g
Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 3,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Salami Ia
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 410 kcal | 123 kcal |
| Eiweiß | 21,2 g | 6,4 g |
| Fett | 36 g | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,05 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,03 g |
| Salz | 3,80 g | 1,14 g |
| Wasser | 37,8 g | 11,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 13,9 g | 4,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 15,9 g | 4,77 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,87 g | 1,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,32 g | 0,10 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,54 g | 1,06 g |
| EPA | 0,010 g | 0,003 g |
| DHA | 0,010 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 80 mg | 24 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.500 mg | 450 mg |
| Kalium | 365 mg | 110 mg |
| Calcium | 16 mg | 5 mg |
| Magnesium | 23 mg | 7 mg |
| Phosphor | 187 mg | 56 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 0,4 mg |
| Zink | 2,9 mg | 0,9 mg |
| Jod | 2 µg | 0,7 µg |
| Kupfer | 75 µg | 23 µg |
| Mangan | 34 µg | 10 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,43 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 13,6 mg | 4,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 431 µg | 129 µg |
| Biotin | 2 µg | 0,6 µg |
| Folat | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B12 | 2,4 µg | 0,7 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,99 g | 0,60 g |
| Lysin | 1,80 g | 0,54 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Salami Ia?
100 g Salami Ia haben 410 kcal (1.696 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 123 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Salami Ia?
Salami Ia enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,4 g.
Wie viel Salami Ia sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 24 g Salami Ia. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Salami Ia zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
