Wurst und Schinken

Braunschweiger Mettwurst Ia Kalorien und Nährwerte

Braunschweiger Mettwurst Ia liefert 405 kcal und 21,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 405 kcal 122 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 21,1 g 6,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 35,6 g 10,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
122 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (35,6 g pro 100 g)405kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Braunschweiger Mettwurst Ia25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Braunschweiger Mettwurst Ia? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,1 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium73 %1.090 mg
Kalium5,3 %213 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium7,6 %23 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B639 %543 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C31 %29 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Braunschweiger Mettwurst Ia

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Braunschweiger Mettwurst Ia im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien405 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,5 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst Ia405 kcal
Salami Ia410 kcal
Zervelatwurst395 kcal
Rindersalami395 kcal
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst419 kcal

Eiweiß pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst Ia21,1 g
Salami Ia21,2 g
Zervelatwurst20,3 g
Rindersalami21,6 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst21 g

Ballaststoffe pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst Ia0,1 g
Salami Ia0,1 g
Zervelatwurst0,1 g
Rindersalami0,1 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schmierwurst fettreich327 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Zervelatwurst Ia341 kcal · 23,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Mettwurst einfach327 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Braunschweiger Mettwurst Ia

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie405 kcal122 kcal
Eiweiß21,1 g6,3 g
Fett35,6 g10,7 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz2,73 g0,82 g
Wasser46,1 g13,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,52 g1,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,73 g1,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,75 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,58 g0,47 g
EPA0,005 g0,002 g
DHA0,005 g0,002 g
Cholesterin64 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.090 mg327 mg
Kalium213 mg64 mg
Calcium13 mg4 mg
Magnesium23 mg7 mg
Phosphor160 mg48 mg
Eisen1,6 mg0,5 mg
Zink2,1 mg0,6 mg
Jod0,7 µg0,2 µg
Kupfer55 µg16 µg
Mangan23 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K22 µg7 µg
Vitamin B10,20 mg0,06 mg
Vitamin B20,15 mg0,05 mg
Niacin4,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6543 µg163 µg
Biotin0,9 µg0,3 µg
Folat0,5 µg0,1 µg
Vitamin B120,5 µg0,1 µg
Vitamin C29 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,00 g0,60 g
Lysin1,39 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Braunschweiger Mettwurst Ia?

100 g Braunschweiger Mettwurst Ia haben 405 kcal (1.678 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 122 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Braunschweiger Mettwurst Ia?

Braunschweiger Mettwurst Ia enthält 21,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Braunschweiger Mettwurst Ia sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Braunschweiger Mettwurst Ia. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Braunschweiger Mettwurst Ia zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.