Wurst und Schinken

Schmierwurst fettreich Kalorien und Nährwerte

Schmierwurst fettreich liefert 327 kcal und 18,3 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 327 kcal 98 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,3 g 5,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 28,2 g 8,4 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (28,2 g pro 100 g)327kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Schmierwurst fettreich31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schmierwurst fettreich? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,3 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium73 %1.100 mg
Kalium7,8 %313 mg
Calcium0,5 %6 mg
Magnesium6,2 %19 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,2 %0,2 µg
Kupfer4,1 %51 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B149 %0,49 mg
Vitamin B28,9 %0,10 mg
Niacin112 %13,5 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B627 %384 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schmierwurst fettreich

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schmierwurst fettreich im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien327 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,8 g
  • Einfach ungesättigt9,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 2,82 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schmierwurst fettreich327 kcal
Französische Schweinefleischterrine gebacken326 kcal
Mettwurst einfach327 kcal
Bratwurst mittelgrob, gegrillt325 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt337 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schmierwurst fettreich18,3 g
Französische Schweinefleischterrine gebacken18,7 g
Mettwurst einfach19,1 g
Bratwurst mittelgrob, gegrillt17,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt19,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schmierwurst fettreich0,1 g
Französische Schweinefleischterrine gebacken0,3 g
Mettwurst einfach0,1 g
Bratwurst mittelgrob, gegrillt0,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schlackwurst323 kcal · 23,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Berner Würstchen259 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Bratwurst geräuchert264 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schmierwurst fettreich

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie327 kcal98 kcal
Eiweiß18,3 g5,5 g
Fett28,2 g8,4 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz2,80 g0,84 g
Wasser49,7 g14,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren10,8 g3,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,63 g2,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,11 g0,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,82 g0,85 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin71 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.100 mg330 mg
Kalium313 mg94 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium19 mg6 mg
Phosphor157 mg47 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,7 mg0,5 mg
Jod0,2 µg0,07 µg
Kupfer51 µg15 µg
Mangan22 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A14 µg4 µg
Vitamin D0,5 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K13 µg4 µg
Vitamin B10,49 mg0,15 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin13,5 mg4,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B6384 µg115 µg
Biotin0,9 µg0,3 µg
Folat0,5 µg0,2 µg
Vitamin B120,5 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,67 g0,50 g
Lysin1,23 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schmierwurst fettreich?

100 g Schmierwurst fettreich haben 327 kcal (1.355 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schmierwurst fettreich?

Schmierwurst fettreich enthält 18,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Schmierwurst fettreich sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Schmierwurst fettreich. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schmierwurst fettreich zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.