Wurst und Schinken

Mettwurst einfach Kalorien und Nährwerte

Mettwurst einfach liefert 327 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 327 kcal 98 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,1 g 5,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 27,7 g 8,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (27,7 g pro 100 g)327kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Mettwurst einfach31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mettwurst einfach? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium73 %1.100 mg
Kalium7,1 %286 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink27 %2,2 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,4 %0,5 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B29,8 %0,11 mg
Niacin103 %12,4 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B623 %320 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mettwurst einfach

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mettwurst einfach im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien327 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,7 g
  • Einfach ungesättigt9,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 2,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mettwurst einfach327 kcal
Französische Schweinefleischterrine gebacken326 kcal
Schmierwurst fettreich327 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt337 kcal
Gekochte Zwiebelwurst314 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mettwurst einfach19,1 g
Französische Schweinefleischterrine gebacken18,7 g
Schmierwurst fettreich18,3 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt19,1 g
Gekochte Zwiebelwurst17,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mettwurst einfach0,1 g
Französische Schweinefleischterrine gebacken0,3 g
Schmierwurst fettreich0,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt0,0 g
Gekochte Zwiebelwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratwurst geräuchert264 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Hannoversche Weißwurst256 kcal · 17,8 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Parmaschinken307 kcal · 26,7 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mettwurst einfach

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie327 kcal98 kcal
Eiweiß19,1 g5,7 g
Fett27,7 g8,3 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz2,80 g0,84 g
Wasser49,2 g14,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren10,7 g3,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,90 g2,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,70 g0,81 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin73 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.100 mg330 mg
Kalium286 mg86 mg
Calcium8 mg3 mg
Magnesium18 mg5 mg
Phosphor146 mg44 mg
Eisen0,9 mg0,3 mg
Zink2,2 mg0,7 mg
Jod0,5 µg0,1 µg
Kupfer59 µg18 µg
Mangan30 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A18 µg5 µg
Vitamin D0,5 µg0,1 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K11 µg3 µg
Vitamin B10,35 mg0,10 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin12,4 mg3,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,10 mg
Vitamin B6320 µg96 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,50 g0,45 g
Lysin1,40 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mettwurst einfach?

100 g Mettwurst einfach haben 327 kcal (1.354 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mettwurst einfach?

Mettwurst einfach enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Mettwurst einfach sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Mettwurst einfach. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mettwurst einfach zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.