Wurst und Schinken

Gekochte Zwiebelwurst Kalorien und Nährwerte

Gekochte Zwiebelwurst liefert 314 kcal und 17,6 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 314 kcal 94 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 17,6 g 5,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 27 g 8,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (27 g pro 100 g)314kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Gekochte Zwiebelwurst32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gekochte Zwiebelwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,6 g
Ballaststoffe0,3 %0,09 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,8 %191 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor20 %113 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,3 %0,4 µg
Kupfer4,5 %57 µg
Mangan0,8 %28 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D3,6 %0,7 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K24 %14 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B69,9 %138 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gekochte Zwiebelwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien314 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,7 g
  • Einfach ungesättigt8,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 2,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gekochte Zwiebelwurst314 kcal
Mettwurst gekocht315 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Schmierwurst fettreich327 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gekochte Zwiebelwurst17,6 g
Mettwurst gekocht16,3 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Schmierwurst fettreich18,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gekochte Zwiebelwurst0,1 g
Mettwurst gekocht0,0 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schmierwurst fettreich0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schlackwurst323 kcal · 23,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Berner Würstchen259 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Bratwurst geräuchert264 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gekochte Zwiebelwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie314 kcal94 kcal
Eiweiß17,6 g5,3 g
Fett27 g8,1 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,09 g0,03 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser53,7 g16,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren11,7 g3,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,17 g2,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,76 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren2,50 g0,75 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,005 g0,002 g
Cholesterin91 mg27 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium191 mg57 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor113 mg34 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Jod0,4 µg0,1 µg
Kupfer57 µg17 µg
Mangan28 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,7 µg0,2 µg
Vitamin E1,2 mg0,4 mg
Vitamin K14 µg4 µg
Vitamin B10,16 mg0,05 mg
Vitamin B20,08 mg0,02 mg
Niacin7,8 mg2,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6138 µg41 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat0,4 µg0,1 µg
Vitamin B120,3 µg0,10 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,62 g0,49 g
Lysin1,13 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gekochte Zwiebelwurst?

100 g Gekochte Zwiebelwurst haben 314 kcal (1.301 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gekochte Zwiebelwurst?

Gekochte Zwiebelwurst enthält 17,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Gekochte Zwiebelwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Gekochte Zwiebelwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gekochte Zwiebelwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.