Wurst und Schinken

Mettwurst gekocht Kalorien und Nährwerte

Mettwurst gekocht liefert 315 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 315 kcal 95 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,3 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 27,4 g 8,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)315kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Mettwurst gekocht32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mettwurst gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %704 mg
Kalium5,3 %211 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor40 %220 mg
Eisen4,8 %0,8 mg
Zink20 %1,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan1,2 %42 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D2,2 %0,4 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K2,1 %1 µg
Vitamin B148 %0,48 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B647 %655 µg
Biotin14 %6 µg
Folat0,8 %3 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mettwurst gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mettwurst gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien315 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt11,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,55 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mettwurst gekocht315 kcal
Gekochte Zwiebelwurst314 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Bratwurst mittelgrob, gegrillt325 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mettwurst gekocht16,3 g
Gekochte Zwiebelwurst17,6 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Bratwurst mittelgrob, gegrillt17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mettwurst gekocht0,0 g
Gekochte Zwiebelwurst0,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Bratwurst mittelgrob, gegrillt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratwurst-Grundbrät267 kcal · 12,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Bauernbratwurst/Westfälinger281 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Berner Würstchen259 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mettwurst gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie315 kcal95 kcal
Eiweiß16,3 g4,9 g
Fett27,4 g8,2 g
Kohlenhydrate0,3 g0,08 g
davon Zucker0,1 g0,04 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,76 g0,53 g
Wasser53,6 g16,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren10,1 g3,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,0 g3,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,78 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren2,55 g0,77 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin43 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium704 mg211 mg
Kalium211 mg63 mg
Calcium15 mg5 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor220 mg66 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Kupfer55 µg17 µg
Mangan42 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,4 µg0,1 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,48 mg0,15 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin5,5 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6655 µg197 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat3 µg0,8 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,04 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,23 g0,37 g
Lysin1,31 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mettwurst gekocht?

100 g Mettwurst gekocht haben 315 kcal (1.303 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mettwurst gekocht?

Mettwurst gekocht enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Mettwurst gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Mettwurst gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mettwurst gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.