Wurst und Schinken

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert liefert 304 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 304 kcal 91 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,6 g 5,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 26,2 g 7,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
91 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
7,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)304kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium5,7 %230 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,4 %13 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink17 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,4 %42 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K4,5 %3 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B623 %315 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B127,8 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien304 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,4 g
  • Einfach ungesättigt10,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 2,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert304 kcal
Berner Würstchen gegrillt296 kcal
Mettwurst gekocht315 kcal
Gekochte Zwiebelwurst314 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert16,6 g
Berner Würstchen gegrillt15,7 g
Mettwurst gekocht16,3 g
Gekochte Zwiebelwurst17,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Berner Würstchen gegrillt0,0 g
Mettwurst gekocht0,0 g
Gekochte Zwiebelwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rindsbratwurst gegrillt251 kcal · 13 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Bockwurst gargezogen249 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Käsewiener247 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie304 kcal91 kcal
Eiweiß16,6 g5,0 g
Fett26,2 g7,9 g
Kohlenhydrate0,5 g0,1 g
davon Zucker0,5 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g1,35 g
Wasser51,4 g15,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren9,39 g2,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g3,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,30 g0,69 g
EPA0,009 g0,003 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin57 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.800 mg540 mg
Kalium230 mg69 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor109 mg33 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Kupfer42 µg13 µg
Mangan5 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,3 µg0,1 µg
Vitamin E0,6 mg0,2 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,36 mg0,11 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin6,2 mg1,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6315 µg95 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat2 µg0,5 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,19 g0,36 g
Lysin1,26 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert?

100 g Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert haben 304 kcal (1.260 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 91 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.