Wurst und Schinken

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst Kalorien und Nährwerte

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst liefert 419 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 419 kcal 126 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 21 g 6,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 37,2 g 11,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 80 % der Kalorien (37,2 g pro 100 g)419kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett80 %

So viel sind 100 kcal

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium9,2 %366 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink33 %2,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,4 %68 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D3,1 %0,6 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K31 %18 µg
Vitamin B152 %0,52 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin120 %14,4 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B635 %483 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1248 %1,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien419 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,1 g
  • Einfach ungesättigt16,3 g
  • Mehrfach ungesättigt4,1 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 3,74 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst419 kcal
Salami Ia410 kcal
Braunschweiger Mettwurst Ia405 kcal
Schinkenmettwurst436 kcal
Zervelatwurst395 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst21 g
Salami Ia21,2 g
Braunschweiger Mettwurst Ia21,1 g
Schinkenmettwurst20,5 g
Zervelatwurst20,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst0,1 g
Salami Ia0,1 g
Braunschweiger Mettwurst Ia0,1 g
Schinkenmettwurst0,1 g
Zervelatwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mettwurst349 kcal · 22,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Knoblauchwurst roh348 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Zervelatwurst Ia341 kcal · 23,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie419 kcal126 kcal
Eiweiß21 g6,3 g
Fett37,2 g11,2 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser37 g11,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren14,1 g4,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,3 g4,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,09 g1,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren3,74 g1,12 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin75 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium366 mg110 mg
Calcium13 mg4 mg
Magnesium23 mg7 mg
Phosphor190 mg57 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink2,7 mg0,8 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer68 µg20 µg
Mangan26 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,6 µg0,2 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K18 µg5 µg
Vitamin B10,52 mg0,16 mg
Vitamin B20,17 mg0,05 mg
Niacin14,4 mg4,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6483 µg145 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B121,9 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,96 g0,59 g
Lysin1,47 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst?

100 g Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst haben 419 kcal (1.736 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst?

Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.