Wurst und Schinken

Touristenwurst (Rohwurst) Kalorien und Nährwerte

Touristenwurst (Rohwurst) liefert 455 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 455 kcal 137 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,9 g 6,0 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 41,6 g 12,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
137 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
12,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (41,6 g pro 100 g)455kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Touristenwurst (Rohwurst)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Touristenwurst (Rohwurst)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %19,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium7,9 %314 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor29 %162 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink51 %4,1 mg
Jod2,8 %4 µg
Kupfer6,8 %85 µg
Mangan1,1 %38 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D4,2 %0,8 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B16,2 %0,06 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin87 %10,5 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B616 %217 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12115 %4,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Touristenwurst (Rohwurst)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Touristenwurst (Rohwurst) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien455 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,3 g
  • Einfach ungesättigt18,5 g
  • Mehrfach ungesättigt4,1 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 3,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Touristenwurst (Rohwurst)455 kcal
Kolbacz453 kcal
Schinkenmettwurst436 kcal
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst419 kcal
Salami Ia410 kcal

Eiweiß pro 100 g

Touristenwurst (Rohwurst)19,9 g
Kolbacz20 g
Schinkenmettwurst20,5 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst21 g
Salami Ia21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Touristenwurst (Rohwurst)0,1 g
Kolbacz0,1 g
Schinkenmettwurst0,1 g
Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst0,1 g
Salami Ia0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenwurst roh386 kcal · 21,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Salami Ungarische Art386 kcal · 21,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwarzwälder Bauernwürstle365 kcal · 18,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Touristenwurst (Rohwurst)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie455 kcal137 kcal
Eiweiß19,9 g6,0 g
Fett41,6 g12,5 g
Kohlenhydrate0,2 g0,05 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,2 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser33,2 g10,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren16,3 g4,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18,5 g5,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,14 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren3,79 g1,14 g
EPA0,010 g0,003 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin80 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium314 mg94 mg
Calcium28 mg8 mg
Magnesium20 mg6 mg
Phosphor162 mg49 mg
Eisen1,9 mg0,6 mg
Zink4,1 mg1,2 mg
Jod4 µg1 µg
Kupfer85 µg26 µg
Mangan38 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A23 µg7 µg
Vitamin D0,8 µg0,3 µg
Vitamin E1,0 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,23 mg0,07 mg
Niacin10,5 mg3,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,10 mg
Vitamin B6217 µg65 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B124,6 µg1,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,71 g0,51 g
Lysin1,97 g0,59 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Touristenwurst (Rohwurst)?

100 g Touristenwurst (Rohwurst) haben 455 kcal (1.882 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 137 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Touristenwurst (Rohwurst)?

Touristenwurst (Rohwurst) enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Touristenwurst (Rohwurst) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Touristenwurst (Rohwurst). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Touristenwurst (Rohwurst) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.