Schinkenwurst roh Kalorien und Nährwerte
Schinkenwurst roh liefert 386 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 116 kcal
- Eiweiß
- 6,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 9,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett77 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenwurst roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schinkenwurst roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schinkenwurst roh im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt12,5 g
- Einfach ungesättigt14,5 g
- Mehrfach ungesättigt3,9 g
Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 3,53 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Schinkenwurst roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 386 kcal | 116 kcal |
| Eiweiß | 21,8 g | 6,6 g |
| Fett | 33,1 g | 9,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,05 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,03 g |
| Salz | 3,50 g | 1,05 g |
| Wasser | 40,5 g | 12,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 12,5 g | 3,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14,5 g | 4,36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,85 g | 1,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,31 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,53 g | 1,06 g |
| EPA | 0,010 g | 0,003 g |
| DHA | 0,010 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 82 mg | 25 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.400 mg | 420 mg |
| Kalium | 398 mg | 119 mg |
| Calcium | 6 mg | 2 mg |
| Magnesium | 25 mg | 7 mg |
| Phosphor | 203 mg | 61 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 0,3 mg |
| Zink | 1,9 mg | 0,6 mg |
| Jod | 1 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 67 µg | 20 µg |
| Mangan | 31 µg | 9 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,70 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 15,7 mg | 4,7 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 587 µg | 176 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,3 µg |
| Folat | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 2,20 g | 0,66 g |
| Lysin | 1,76 g | 0,53 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,1 g | 3,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schinkenwurst roh?
100 g Schinkenwurst roh haben 386 kcal (1.600 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 116 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schinkenwurst roh?
Schinkenwurst roh enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,6 g.
Wie viel Schinkenwurst roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 26 g Schinkenwurst roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schinkenwurst roh zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
