Gemüse und Kräuter

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht Kalorien und Nährwerte

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht liefert 38 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 38 kcal 57 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,7 g 1,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,0 g 10,5 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
8,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 74 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 16 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate74 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe16 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrübe/Steckrübe, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium4,4 %175 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zinkkeine Daten
Jod0,2 %0,3 µg
Kupfer0,0 %0 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlrübe/Steckrübe, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrübe/Steckrübe, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker5,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,8 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht38 kcal
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht38 kcal
Karotte/Möhre, tiefgefroren40 kcal
Karotte40 kcal
Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht0,7 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht0,7 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren0,8 g
Karotte0,8 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht3,0 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht3,1 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren3,1 g
Karotte2,9 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett3,0 g

Alle Nährwerte von Kohlrübe/Steckrübe, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie38 kcal57 kcal
Eiweiß0,7 g1,0 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate7,0 g10,5 g
davon Zucker5,8 g8,7 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe3,0 g4,5 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser88,5 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg6 mg
Kalium175 mg263 mg
Calcium37 mg56 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Jod0,3 µg0,4 µg
Kupfer0 µg0 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat19 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,2 g3,3 g
Glukose3,0 g4,5 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrübe/Steckrübe, gekocht?

100 g Kohlrübe/Steckrübe, gekocht haben 38 kcal (160 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrübe/Steckrübe, gekocht?

Kohlrübe/Steckrübe, gekocht enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Kohlrübe/Steckrübe, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Kohlrübe/Steckrübe, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrübe/Steckrübe, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.