Gemüse und Kräuter

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert 38 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 38 kcal 57 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 1,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,0 g 9,0 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
7,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 16 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe16 %

So viel sind 100 kcal

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium9,5 %379 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K125 %75 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat20 %59 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
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Ballaststoffe3,0 g
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Zucker5,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,3 g
  • Stärke1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett38 kcal
Aubergine gegrillt38 kcal
Knollensellerie gesäuert, abgetropft40 kcal
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken38 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett1,1 g
Aubergine gegrillt1,1 g
Knollensellerie gesäuert, abgetropft1,1 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken1,1 g
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett3,0 g
Aubergine gegrillt2,8 g
Knollensellerie gesäuert, abgetropft3,2 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken2,8 g
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht3,0 g

Alle Nährwerte von Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie38 kcal57 kcal
Eiweiß1,1 g1,7 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate6,0 g9,0 g
davon Zucker5,3 g7,9 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe3,0 g4,5 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser89 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,19 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg1 mg
Kalium379 mg569 mg
Calcium58 mg87 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan240 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A51 µg77 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K75 µg113 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6140 µg210 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat59 µg89 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,8 g4,2 g
Glukose2,2 g3,3 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,08 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 g Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett haben 38 kcal (161 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porree/Lauch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.