Brot und Brötchen

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei Kalorien und Nährwerte

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei liefert 382 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 382 kcal 191 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,8 g 4,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 71 g 35,5 g pro 1 Scheibe
Fett 6,1 g 3,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,9 g 2,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
191 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
35,5 g
Fett
3,1 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 74 % der Kalorien (71 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien382kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate74 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %484 mg
Kalium7,1 %285 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium13 %40 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan21 %723 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin27 %3,2 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B611 %154 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien382 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke69 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei382 kcal
Weizenknusperbrot (mit Butter)398 kcal
Knusperbrot glutenfrei351 kcal
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl364 kcal
Paniermehl glutenfrei376 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei8,8 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)11,9 g
Knusperbrot glutenfrei8,0 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl11,6 g
Paniermehl glutenfrei6,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei3,9 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)5,3 g
Knusperbrot glutenfrei5,3 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl5,3 g
Paniermehl glutenfrei2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenknusperbrot381 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Dinkelknusperbrot395 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Vollkornknusperbrot348 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie382 kcal191 kcal
Eiweiß8,8 g4,4 g
Fett6,1 g3,1 g
Kohlenhydrate71 g35,5 g
davon Zucker2,3 g1,2 g
davon Stärke69 g34,5 g
Ballaststoffe3,9 g2,0 g
Salz1,21 g0,61 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,59 g1,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,11 g1,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium484 mg242 mg
Kalium285 mg143 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium40 mg20 mg
Phosphor212 mg106 mg
Eisen1,5 mg0,8 mg
Zink2,5 mg1,3 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer260 µg130 µg
Mangan723 µg362 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K30 µg15 µg
Vitamin B10,23 mg0,11 mg
Vitamin B20,16 mg0,08 mg
Niacin3,2 mg1,6 mg
Pantothensäure0,7 mg0,4 mg
Vitamin B6154 µg77 µg
Biotin7 µg4 µg
Folat13 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose1,9 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,67 g0,34 g
Lysin0,48 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei?

100 g Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei haben 382 kcal (1.614 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 191 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei?

Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.