Brot und Brötchen

Paniermehl glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Paniermehl glutenfrei liefert 376 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 376 kcal 188 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 6,5 g 3,2 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 78 g 39 g pro 1 Scheibe
Fett 3,8 g 1,9 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 2,0 g 1,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
39 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (78 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien376kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Paniermehl glutenfrei27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paniermehl glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,5 g
Ballaststoffe6,6 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %501 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan15 %511 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B28,7 %0,10 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B611 %158 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paniermehl glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paniermehl glutenfrei im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien376 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,23 g
  • Stärke78 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paniermehl glutenfrei376 kcal
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei382 kcal
Knusperbrot glutenfrei351 kcal
Brötchen glutenfrei303 kcal
Weizenknusperbrot (mit Butter)398 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paniermehl glutenfrei6,5 g
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei8,8 g
Knusperbrot glutenfrei8,0 g
Brötchen glutenfrei4,4 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)11,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paniermehl glutenfrei2,0 g
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei3,9 g
Knusperbrot glutenfrei5,3 g
Brötchen glutenfrei1,6 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)5,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Knusperbrot glutenfrei351 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Weizenknusperbrot381 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Roggenknusperbrot354 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Paniermehl glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie376 kcal188 kcal
Eiweiß6,5 g3,2 g
Fett3,8 g1,9 g
Kohlenhydrate78 g39 g
davon Zucker0,2 g0,1 g
davon Stärke78 g39 g
Ballaststoffe2,0 g1,0 g
Salz1,25 g0,63 g
Wasser8,5 g4,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,68 g0,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g0,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium501 mg251 mg
Kalium110 mg55 mg
Calcium14 mg7 mg
Magnesium21 mg11 mg
Phosphor90 mg45 mg
Eisen0,8 mg0,4 mg
Zink2,7 mg1,4 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer190 µg95 µg
Mangan511 µg256 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,07 mg0,04 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin2,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,3 mg
Vitamin B6158 µg79 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat5 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,09 g0,05 g
Saccharose0,1 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,55 g0,27 g
Lysin0,28 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paniermehl glutenfrei?

100 g Paniermehl glutenfrei haben 376 kcal (1.592 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paniermehl glutenfrei?

Paniermehl glutenfrei enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Paniermehl glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Paniermehl glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paniermehl glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.