Brot und Brötchen

Weizenknusperbrot Kalorien und Nährwerte

Weizenknusperbrot liefert 381 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 381 kcal 191 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 13,2 g 6,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 71,2 g 35,6 g pro 1 Scheibe
Fett 3,4 g 1,7 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,3 g 3,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
191 kcal
Eiweiß
6,6 g
Kohlenhydrate
35,6 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (71,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien381kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenknusperbrot26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenknusperbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe21 %6,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %450 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium20 %59 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan51 %1,80 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B149 %0,49 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin43 %5,1 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin13 %5 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenknusperbrot

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenknusperbrot im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien381 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,3 g
wenigermehr
Zucker5,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 1,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,1 g
  • Stärke66,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 2,2 g, Laktose 2,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenknusperbrot381 kcal
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl364 kcal
Weizenknusperbrot (mit Butter)398 kcal
Dinkelknusperbrot395 kcal
Knusperbrot glutenfrei351 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenknusperbrot13,2 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl11,6 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)11,9 g
Dinkelknusperbrot13,3 g
Knusperbrot glutenfrei8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenknusperbrot6,3 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl5,3 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)5,3 g
Dinkelknusperbrot6,6 g
Knusperbrot glutenfrei5,3 g

Alle Nährwerte von Weizenknusperbrot

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie381 kcal191 kcal
Eiweiß13,2 g6,6 g
Fett3,4 g1,7 g
Kohlenhydrate71,2 g35,6 g
davon Zucker5,1 g2,6 g
davon Stärke66,1 g33 g
Ballaststoffe6,3 g3,1 g
Salz1,12 g0,56 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g0,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,8 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium450 mg225 mg
Kalium300 mg150 mg
Calcium60 mg30 mg
Magnesium59 mg30 mg
Phosphor210 mg105 mg
Eisen2,4 mg1,2 mg
Zink1,7 mg0,9 mg
Jod4 µg2 µg
Kupfer240 µg120 µg
Mangan1,80 mg901 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0,2 µg0,1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg0,8 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,49 mg0,25 mg
Vitamin B20,20 mg0,10 mg
Niacin5,1 mg2,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,3 mg
Vitamin B6240 µg120 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat28 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,1 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose2,7 g1,4 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,03 g0,01 g
Saccharose2,2 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,90 g0,45 g
Lysin0,40 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenknusperbrot?

100 g Weizenknusperbrot haben 381 kcal (1.612 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 191 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenknusperbrot?

Weizenknusperbrot enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 6,6 g.

Wie viel Weizenknusperbrot sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Weizenknusperbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenknusperbrot zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.