Brot und Brötchen

Knusperbrot glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Knusperbrot glutenfrei liefert 351 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 351 kcal 176 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,0 g 4,0 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 73,6 g 36,8 g pro 1 Scheibe
Fett 1,6 g 0,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 5,3 g 2,6 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
176 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
36,8 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (73,6 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien351kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Knusperbrot glutenfrei28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knusperbrot glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe18 %5,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %567 mg
Kalium2,9 %115 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen8,0 %1,3 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan12 %420 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure9,1 %0,5 mg
Vitamin B69,1 %128 µg
Biotin13 %5 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knusperbrot glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knusperbrot glutenfrei im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien351 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,3 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,52 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,75 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke71,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knusperbrot glutenfrei351 kcal
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei382 kcal
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl364 kcal
Weizenknusperbrot (mit Butter)398 kcal
Weizenknusperbrot381 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knusperbrot glutenfrei8,0 g
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei8,8 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl11,6 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)11,9 g
Weizenknusperbrot13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knusperbrot glutenfrei5,3 g
Knäckebrot glutenfrei, laktosefrei3,9 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl5,3 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)5,3 g
Weizenknusperbrot6,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornknusperbrot348 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Mehrkornvollkornknäckebrot339 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Knusperbrot glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie351 kcal176 kcal
Eiweiß8,0 g4,0 g
Fett1,6 g0,8 g
Kohlenhydrate73,6 g36,8 g
davon Zucker2,2 g1,1 g
davon Stärke71,4 g35,7 g
Ballaststoffe5,3 g2,6 g
Salz1,42 g0,71 g
Wasser8,0 g4,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g0,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,75 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium567 mg284 mg
Kalium115 mg58 mg
Calcium13 mg7 mg
Magnesium34 mg17 mg
Phosphor164 mg82 mg
Eisen1,3 mg0,6 mg
Zink2,1 mg1,0 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer150 µg75 µg
Mangan420 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A6 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K0,2 µg0,1 µg
Vitamin B10,18 mg0,09 mg
Vitamin B20,07 mg0,04 mg
Niacin3,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6128 µg64 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat3 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,03 g
Glukose0,1 g0,06 g
Saccharose2,1 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,83 g0,42 g
Lysin0,29 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knusperbrot glutenfrei?

100 g Knusperbrot glutenfrei haben 351 kcal (1.488 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 176 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knusperbrot glutenfrei?

Knusperbrot glutenfrei enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Knusperbrot glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Knusperbrot glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knusperbrot glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.