Brot und Brötchen

Dinkelknusperbrot Kalorien und Nährwerte

Dinkelknusperbrot liefert 395 kcal und 13,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 395 kcal 198 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 13,3 g 6,7 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 69,3 g 34,7 g pro 1 Scheibe
Fett 5,7 g 2,9 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,6 g 3,3 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
198 kcal
Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
34,7 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (69,3 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien395kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelknusperbrot25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelknusperbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,3 g
Ballaststoffe22 %6,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %312 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan21 %750 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin5,4 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelknusperbrot

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelknusperbrot im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien395 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,6 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke68,8 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelknusperbrot395 kcal
Weizenknusperbrot (mit Butter)398 kcal
Weizenknusperbrot381 kcal
Weizenknäckebrot mit Sesam405 kcal
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl364 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelknusperbrot13,3 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)11,9 g
Weizenknusperbrot13,2 g
Weizenknäckebrot mit Sesam14,5 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl11,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelknusperbrot6,6 g
Weizenknusperbrot (mit Butter)5,3 g
Weizenknusperbrot6,3 g
Weizenknäckebrot mit Sesam7,1 g
Paniermehl/Semmelbrösel/Semmelmehl5,3 g

Alle Nährwerte von Dinkelknusperbrot

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie395 kcal198 kcal
Eiweiß13,3 g6,7 g
Fett5,7 g2,9 g
Kohlenhydrate69,3 g34,7 g
davon Zucker0,5 g0,3 g
davon Stärke68,8 g34,4 g
Ballaststoffe6,6 g3,3 g
Salz0,78 g0,39 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,16 g1,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,76 g0,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium312 mg156 mg
Kalium200 mg100 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium29 mg15 mg
Phosphor143 mg72 mg
Eisen1,1 mg0,6 mg
Zink1,1 mg0,5 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer180 µg90 µg
Mangan750 µg375 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,20 mg0,10 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin3,7 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6160 µg80 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,02 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose0,3 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,91 g0,46 g
Lysin0,29 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelknusperbrot?

100 g Dinkelknusperbrot haben 395 kcal (1.669 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 198 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelknusperbrot?

Dinkelknusperbrot enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 6,7 g.

Wie viel Dinkelknusperbrot sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Dinkelknusperbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelknusperbrot zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.