Kartoffeln und Knollen

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten Kalorien und Nährwerte

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten liefert 526 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 526 kcal 1.052 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,5 g 11 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 45,9 g 91,8 g pro 1 Portion
Fett 34,3 g 68,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.052 kcal
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
91,8 g
Fett
68,6 g
Ballaststoffe
9,6 g
Zucker
3,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (45,9 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (34,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien526kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe16 %4,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %636 mg
Kalium28 %1.108 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium21 %63 mg
Phosphor27 %151 mg
Eisen8,9 %1,4 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer15 %185 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E206 %16,5 mg
Vitamin K6,8 %4 µg
Vitamin B125 %0,25 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B659 %824 µg
Biotin5,8 %2 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien526 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,8 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt26,8 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 3,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke44,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,9 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten526 kcal
Kartoffelsticks502 kcal
Kartoffelchips energiereduziert464 kcal
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung tiefgefroren, frittiert366 kcal
Kartoffelkroketten tiefgefroren, frittiert320 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten5,5 g
Kartoffelsticks6,5 g
Kartoffelchips energiereduziert6,2 g
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung tiefgefroren, frittiert3,9 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren, frittiert5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten4,8 g
Kartoffelsticks2,0 g
Kartoffelchips energiereduziert5,9 g
Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung tiefgefroren, frittiert1,9 g
Kartoffelkroketten tiefgefroren, frittiert2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Kartoffelpüree Instantpulver329 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie526 kcal1.052 kcal
Eiweiß5,5 g11 g
Fett34,3 g68,6 g
Kohlenhydrate45,9 g91,8 g
davon Zucker1,5 g3,1 g
davon Stärke44,4 g88,7 g
Ballaststoffe4,8 g9,6 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,59 g3,18 g
Wasser1,9 g3,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,87 g5,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren26,8 g53,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,28 g6,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren3,20 g6,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium636 mg1.272 mg
Kalium1.108 mg2.215 mg
Calcium31 mg62 mg
Magnesium63 mg126 mg
Phosphor151 mg301 mg
Eisen1,4 mg2,8 mg
Zink0,9 mg1,7 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer185 µg370 µg
Mangan380 µg760 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg34 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E16,5 mg33 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,25 mg0,51 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin3,8 mg7,7 mg
Pantothensäure0,8 mg1,6 mg
Vitamin B6824 µg1,65 mg
Biotin2 µg5 µg
Folat46 µg93 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,9 g1,7 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,37 g0,73 g
Lysin0,33 g0,67 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten?

100 g Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten haben 526 kcal (2.190 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 1.052 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten?

Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11 g.

Wie viel Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.