Kartoffelchips energiereduziert Kalorien und Nährwerte
Kartoffelchips energiereduziert liefert 464 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 928 kcal
- Eiweiß
- 12,4 g
- Kohlenhydrate
- 115,8 g
- Fett
- 43 g
- Ballaststoffe
- 11,8 g
- Zucker
- 3,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate50 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelchips energiereduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelchips energiereduziert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelchips energiereduziert im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,3 g
- Einfach ungesättigt8,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,5 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 2,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke56,4 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,8 g, Laktose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kartoffelchips energiereduziert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 464 kcal | 928 kcal |
| Eiweiß | 6,2 g | 12,4 g |
| Fett | 21,5 g | 43 g |
| Kohlenhydrate | 57,9 g | 116 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 3,0 g |
| davon Stärke | 56,4 g | 113 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 11,8 g |
| davon löslich | 2,3 g | 4,6 g |
| Salz | 1,83 g | 3,65 g |
| Wasser | 1,0 g | 2,0 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,34 g | 18,7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,61 g | 17,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,50 g | 5,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,22 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,40 g | 4,80 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 730 mg | 1.460 mg |
| Kalium | 1.380 mg | 2.760 mg |
| Calcium | 28 mg | 56 mg |
| Magnesium | 66 mg | 132 mg |
| Phosphor | 158 mg | 316 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 3,6 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 400 µg | 800 µg |
| Mangan | 400 µg | 800 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,4 mg | 6,7 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 8 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,40 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,40 mg |
| Niacin | 8,0 mg | 16 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 570 µg | 1,14 mg |
| Biotin | 2 µg | 5 µg |
| Folat | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 29 mg | 58 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 1,0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,8 g | 1,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,43 g | 0,86 g |
| Lysin | 0,44 g | 0,87 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,5 g | 5,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelchips energiereduziert?
100 g Kartoffelchips energiereduziert haben 464 kcal (1.942 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 928 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelchips energiereduziert?
Kartoffelchips energiereduziert enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,4 g.
Wie viel Kartoffelchips energiereduziert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 22 g Kartoffelchips energiereduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelchips energiereduziert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
