Kartoffeln und Knollen

Kartoffelpüree Instantpulver Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpüree Instantpulver liefert 329 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 329 kcal 658 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,4 g 14,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 70,7 g 141,4 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,1 g 12,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
658 kcal
Eiweiß
14,8 g
Kohlenhydrate
141,4 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
12,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (70,7 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien329kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpüree Instantpulver30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpüree Instantpulver? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe20 %6,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,2 %138 mg
Kalium34 %1.360 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium23 %69 mg
Phosphor56 %310 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink9,8 %0,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer16 %206 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B20,6 %0,01 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin15 %6 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpüree Instantpulver

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpüree Instantpulver im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien329 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke70,7 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpüree Instantpulver329 kcal
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt320 kcal
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt324 kcal
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke341 kcal
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)338 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpüree Instantpulver7,4 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt6,0 g
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt5,8 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke0,3 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpüree Instantpulver6,1 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt5,7 g
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt4,4 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke3,4 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)1,0 g

Alle Nährwerte von Kartoffelpüree Instantpulver

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie329 kcal658 kcal
Eiweiß7,4 g14,8 g
Fett0,5 g0,9 g
Kohlenhydrate70,7 g141 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke70,7 g141 g
Ballaststoffe6,1 g12,1 g
davon löslich2,9 g5,8 g
Salz0,35 g0,69 g
Wasser7,0 g13,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium138 mg276 mg
Kalium1.360 mg2.720 mg
Calcium34 mg68 mg
Magnesium69 mg138 mg
Phosphor310 mg620 mg
Eisen1,8 mg3,6 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer206 µg412 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B610 µg20 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,59 g1,18 g
Lysin0,69 g1,38 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpüree Instantpulver?

100 g Kartoffelpüree Instantpulver haben 329 kcal (1.393 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 658 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpüree Instantpulver?

Kartoffelpüree Instantpulver enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,8 g.

Wie viel Kartoffelpüree Instantpulver sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Kartoffelpüree Instantpulver. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpüree Instantpulver zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.