Kartoffeln und Knollen

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt Kalorien und Nährwerte

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt liefert 324 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 324 kcal 648 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,8 g 11,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 70,7 g 141,4 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
648 kcal
Eiweiß
11,5 g
Kohlenhydrate
141,4 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
8,8 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 87 % der Kalorien (70,7 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien324kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate87 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe15 %4,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium80 %1.200 mg
Kalium19 %740 mg
Calcium6,3 %63 mg
Magnesium23 %69 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer16 %206 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B20,6 %0,01 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin15 %6 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien324 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,39 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke70,7 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt324 kcal
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt320 kcal
Kartoffelpüree Instantpulver329 kcal
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke341 kcal
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)338 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt5,8 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt6,0 g
Kartoffelpüree Instantpulver7,4 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke0,3 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt4,4 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt5,7 g
Kartoffelpüree Instantpulver6,1 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke3,4 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)1,0 g

Alle Nährwerte von Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie324 kcal648 kcal
Eiweiß5,8 g11,5 g
Fett1,1 g2,2 g
Kohlenhydrate70,7 g141 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke70,7 g141 g
Ballaststoffe4,4 g8,8 g
davon löslich0 g0 g
Salz3,00 g6,00 g
Wasser9,7 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,39 g0,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1.200 mg2.400 mg
Kalium740 mg1.480 mg
Calcium63 mg126 mg
Magnesium69 mg138 mg
Phosphor240 mg480 mg
Eisen1,8 mg3,6 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer206 µg412 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B610 µg20 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,47 g0,94 g
Lysin0,57 g1,14 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g5,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt?

100 g Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt haben 324 kcal (1.375 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 648 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt?

Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,5 g.

Wie viel Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.